wysilek fizyczny

Miałem ten sam problem. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, później kilka miesięcy przerwy i duży wysiłek fizyczny obciążający kręgosłup (przewożenie cegieł taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się [...]

Nie ja tak uważam, tylko mój lekarz rodzinny :( Wskaźnik BMI wskazuje na to, że mam otyłość zagrażającą życiu, więc intensywny wysiłek fizyczny nie jest wskazany. A uwierzcie mi, że przy tej wadze i panujących teraz temperaturach taki godzinny spacerek jest dla mnie już wysiłkiem.

podstawa? Bardziej by mi zalezalo na informacji -co sie dzieje Zrobilam sobie nawet badania czy wszystko jest ok .Wychodze z prostego założenia -jem mniej ,ograniczam węglowodany i cukry,dosyc intensywny wysiłek fizyczny(no jak dla mnie ale 6 godzin potu to mało chyba nie jest) ,jakies wspomaganie a gdzie rezultat??

[...] zazwyczaj brakuje nam witaminy d3, magnezu, kwasów tłuszczowych omega 3 i w sumnie tyle w podstaw./ Oczywiscie reszta supli jak adaptogeny, czy typowe produkty wspomagajace wysilek fizyczny to juz inna bajka. Jezeli np. sporo pracujesz umyslowo, masz problemy ze snem, to taki b-compleks moze sie przydac. Sam w ciezszych okresach stosuje z innymi [...]

[...] ziemniaki na ryż/kaszę... nie mówię że tak ma byc na codzień... i co ze po 1km masz zadychę? ja kiedys mialem po 5minutach na rowerku... zepnij pośladki i już... ogarnij wysilek fizyczny... masz dostarczyc 24x60x1.2=1728kcal... utnij na początek z tego 100... powiedzmy 1600... 2g białka na kg masy ciała = 120g białka = 480kcal 2g ww skoro [...]

z dietą się staram, problem w tym, ze jeszcze nigdy nie byłam do końca zadowolona z rezultatów...z jednej strony żyję aktywnie, ale z drugiej nie chcę zeby wysiłek fizyczny zdominował całe moje życie, bo mam jeszcze inne zainteresowania. Trenując na siłowni przesadzałam, bo potrafiłam spędzic tam około 12 godzin tygodniowo

No więc aktywnośc fizyczna jest właściwie żadna - Magda wstaje około 7.00 idzie do szkoły - w której żywi się colą i batonikami, po szkole znika gdzieś z domu - najczęściej poszwędać się po osiedlu. Co tydzień wychodzi na imprezy - czyli około 4-5 godzin intensywnego tańcowania - to oprócz aerobiku jedyny w miare intensywny wysiłek fizyczny - [...]

Smaczne to pojęcie względne. Nie lubisz ryżu z filetem i surówką? Żeby nie tyć, musisz dostarczać tyle kalorii ile potrzebujesz. Dołącz jakiś wysiłek fizyczny i ogranicz syfiaste jedzenie.

Nigdy nie myślałem o karierze sportowej i nie przechodzi mi to do głowy. Regulranie zmieniam dyscypliny sportowe. 4 lata temu koszykówa, poźniej 1 rok lekkoatletyka,1 rok bieganie 10-20 km, rok pływania, ostatni 8 miesięcy w tirathlonie. NIe trenuję dla instynktu, dla lepszej kondycji, większych mięsni itd. We wszystkim są zasady, myśli i [...]

Można podejrzewać wysiłek fizyczny.

PandarekTak, ma to negatywny wpływ, bo nie, bo trening to jest wysiłek fizyczny, a nie siedzenie na ławce i zrobienie raz na 10 minut 1 serii, nie wiem zresztą na jakiej intensywności, bo po takim czasie organizm może potrzebować rozgrzewać się od nowa... nikt nie mówił o siedzeniu na ławce skąd ten pomysł? Zmieniony przez - Mothyff w dniu [...]

Pandarek ''Tak, ma to negatywny wpływ, bo nie, bo trening to jest wysiłek fizyczny, a nie siedzenie na ławce i zrobienie raz na 10 minut 1 serii, nie wiem zresztą na jakiej intensywności, bo po takim czasie organizm może potrzebować rozgrzewać się od nowa...'' nikt nie mówił o siedzeniu na ławce skąd ten pomysł? Zmieniony przez - Mothyff w dniu [...]

Cześć :-) dziś niedziela, więc nie przejmuj się jeśli nie za wiele osób zajrzy do Twojego posta, ale kilka rzeczy mogę Ci podpowiedzieć: - trening siłowy może Ci pomóc poprawić nastrój - oczywiście, jestem na to żywym przykładem, pomaga też przy odstawianiu leków :-)) (to moja własna opinia na podstawie własnych doświadczeń, żeby nie było) - mam [...]

Dziekuje za pomoc magnez juz od dawna stosuje, wysilek fizyczny tez (i to chyba najskuteczniejsza z metod!), hmmm, medytacja - chyba warto by sprobowac; jest jeszcze jeden skuteczny sposob - zakupy dobrze ze ten moj stres jest tylko tymczasowy (z torbami bym poszla), bo generalnie nie mam z tym problemow, ale czasami po prostu az sie cala trzese [...]

[...] w dziale fitness,jesli masz ochote popatrzyc na ludzka glupote to sobie poczytaj.ja sie staram puscic w niepamiec okres glodówek i herbatek 'figura'.teraz przez przetrenowanie mam problemy ze stawami i lekarz mi kazal ograniczac wysilek fizyczny,ale ze 2godz aerobów dziennie sie udaje,do tego mnóstwo 'mimowolnych cwiczonek na speedzie'

Jak nie będzie minusa w bilansie, to jedyne co ten spalacz zrobi, to zminimalizuje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem odejmij od 350 do 500 kalorii(nie ma sensu więcej) i skomponuj dietę. Do tego oczywiście wysiłek fizyczny i 3xcardio po min 30 min(najlepiej na czczo).

Buzi nie zmienię, więc ćwiczę Ale na serio to dla własnej satysfakcji, kocham ćwiczenia siłowe, wysiłek fizyczny, jest to dla mnie wspaniała odskocznia od nauki (chociaż mam właśnie maturę ) no i wiadomo, fajnie jak klatka rośnie, brzuch maleje, a na bicu wychodzi kabel

Ja powiem tak jest to możliwe, że masz wadę serca bądź chorobę... z tym ujawnianiem to ma rację, bo ja wylądowałem w szpitalu na ból brzucha a po 3 dniach okazało się ,że nie mam prawie tętna i ,że jestem "żywy trup"... okazało się ,że mam Częstoskurcz napadowo-komorowy... I żyłem z tym jakies 5 lat... Dla nie wiedzącyc to choroba [...]

Coś kiepskie podejście do tematu ma ten trener - predyspozycje i geny to jedno, a praca włożona w zmaksymalizowanie efektów (np.sportu) to drugie. Niejednokrotnie życie pokazuje, że osoby o niekoniecznie najwybitniejszych predyspozycjach, potrafią przewyższyć osoby z tzw.genem. Oczywiście rzadko to ma miejsce na najwyższym szczeblu [...]

[...] pierwsze z teza, że witamin z gr b nie mozna przedawkowac, po drugie - ze sportowcy mają zwiekszone zapotrzebowanie na wszystkie witaminy. Nie. Faktycznie częsty intensywny wysilek fizyczny bedzie zwieskzal zapotrzebowanie na wit C, niektóre z witamin z gupy b (b1, b6, b2), ale nie 10 krotnie więcej... Przyjmowanie z góry, ze poniewaz cwiczę [...]